Blog Yazılarım
RAMAZAN AYINDA BESLENME
Ramazan ayına yaklaşırken en sık aldığımız sorulardan bazıları “Ramazan’da kilo verebilir miyim?”, “Ramazan’da nasıl beslenmeliyim?”,“Sağlıklı beslenme rutinimi oruç tutarken nasıl sürdürebilirim?” oluyor. Ramazan ayını hem bedenimiz hem de ruhumuz için iyi...
Ramazan Bayramında Nasıl Beslenelim?
Ramazan’ın sonuna doğru yaklaşırken tatlı bayram telaşları başladı. Tabi bununla birlikte kilo verme sürecinde olanların akıllarında “nasıl beslensek, tatlı yiyebilir miyiz, ya kilo alırsam” gibi sorular dolanmaya başladı. Bayramlar sevdiklerinizle bir araya...
YEŞİL ÇAY METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?
Bugün sağlık üzerine etkileri sebebiyle adından çokça söz ettiren ve kilo verme sürecindeki her bireyin dilinde olan yeşil çaydan bahsetmek istiyorum.🌱Yeşil çay “Camellia Sinensis” bitkisinin yapraklarının hızla kurutulmasıyla elde edilen fermente edilmemiş çay...
Makalelerim
PREBİYOTİK NEDİR?
Prebiyotikler; ince bağırsakta sindirilmeden direkt kalın bağırsağa geçip, bağırsaktaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlayan ve bu bakterilerin etkinliğini olumlu yönde etkileyerek konağın sağlığını iyileştiren besin öğeleridir. Kalın bağırsaktaki...
PROBİYOTİK NEDİR?
Son yıllarda kullanımının giderek artmasıyla adından sıklıkla söz ettiren “probiyotikler”i duymayanımız yoktur herhalde. Öyle ki reklamlarda, marketlerin “sağlıklı ürünler” köşelerinde, sosyal medyada sıkça probiyotiklerin tanıtımıyla karşılaşıyoruz. Peki kaç kişi bu...
ABDOMİNAL OBEZİTE NEDİR?
Halk arasında erkek tipi yağlanma-elma tipi şişmanlık olarak bilinen abdominal obezite tabiri karın bölgesindeki aşırı yağ birikimini tanımlamak için kullanılır. Bel çevresinin erkelerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerinde olması abdominal obezite varlığını gösterir....
Tariflerim
YEŞİL MERCİMEK SALATASI
✔️Ana öğün yerine geçebilecek, hafif ama doyurucu bir salata..☘️Sevdiğiniz tüm salata malzemelerini doğrayıp haşlanmış yeşil mercimeği salatanıza ekleyin..☘️Yanında ayran veya yoğurtla daha da doyurucu olacaktır..☘️Kuru baklagiller yüksek posa içeriğiyle...
FINDIKLI İNCİR TOPLARI
Atıştırmalık arayanlara pratik çözüm!.▪️10 orta boyutta kuru incir▪️1-2 tatlı kaşığı kakao▪️Fındık▪️Hindistan cevizi.📌İncirleri ve kakaoyu robota alın, şekil verilebilir kıvama gelene kadar çekin. Fındık koyup yuvarlayın ve hindistan ceviziyle etrafını kaplayın. Bu...
ZEYTİNYAĞLI PIRASA
Hafif bir öğün önerisi👌🏻.📌Malzemeler:-Pırasa-Mor havuç-Kereviz yaprağı-Zeytinyağı.📌Tüm malzemeleri doğrayıp çok az zeytinyağında soteleyin...
