Bugün sağlık üzerine etkileri sebebiyle adından çokça söz ettiren ve kilo verme sürecindeki her bireyin dilinde olan yeşil çaydan bahsetmek istiyorum.
🌱Yeşil çay “Camellia Sinensis” bitkisinin yapraklarının hızla kurutulmasıyla elde edilen fermente edilmemiş çay türüdür.
🌱Daha az işlem gördüğü için antioksidan kapasitesi diğer çaylara göre oldukça fazladır.
🌱Yeşil çayın antioksidan özelliği içerdiği “kateşin” olarak adlandırılan biyoaktif bileşenlerden kaynaklanmaktadır.
🌱Epigallokateşin gallat(EGCG) kateşinler içinde en güçlü antioksidan aktivitesine sahip olanıdır.
📌Metabolizma Üzerine Etkisi:
🌱Sempatik sinir sisteminin aktivitesini etkiler
🌱Enerji harcamasını artırır
🌱Yağ oksidasyonunu artırır
🌱Lipolizisi aktive eder
↪️Vücut ağırlığını ve yağını azaltmadaki etkilerinin bu sonuçlardan kaynaklandığı öne sürülmektedir.
📌Sağlık Üzerine Etkileri:
🌱Güçlü bir antioksidandır
🌱Beyinde tokluk hissinin oluşmasını sağlayıp iştahı baskılar
🌱Besin emilimini azaltır
🌱Bağışıklık sistemini güçlendirir
🌱Antiinflamatuar ve antikanser etkilidir
🌱Kemik mineral dansitesini artırarak osteoporoz riskini azaltır
📌Fazla Tüketimi:
-Sinirlilik, uykusuzluk, baş dönmesi, anksiyeteye sebep olabilir
-Yapılan hayvan deneylerinde yüksek doz yeşil çay tüketiminin karaciğer hücrelerinde sitotoksisiteye ve oksidatif DNA hasarına neden olduğu görülmüştür.
📌Kimler Tüketmemeli?
🌱Major kardiyovasküler hastalığı olan bireyler tüketmemeli
🌱Hamile ve emzikli kadınlar günde 1-2 fincandan fazla tüketmemeli
🌱Bazı ilaçlarla birlikte tüketimine dikkat edilmeli
📌Unutmayınız ki;
-Hiç bir besinin TEK BAŞINA kilo vermeye etkisi YOKTUR.
-Yapılan çalışmaların tümünde katılımcılara sağlıklı beslenme protokolü uygulanmıştır.
-Kilo vermek isteyen hiç bir birey de yeşil çay tüketmek zorunda değildir.
-Metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı olabileceği için yeşil çay sevenler diyetlerine 2-3 fincan ekleyebilir.
Sağlıcakla kalın 🙂
Son yorumlar