Bugün, hakkında oldukça bilgi kirliliği bulunan ve genelde yanlış bilinen “limonlu su” konusuna değinmek istiyorum.
Hepimiz zaman zaman çevremizden “10 gün aç karna 1 bardak limonlu su içtim zayıfladım”, “1 ay limon detoksu yaptım inceldim” gibi cümleler duyuyoruz. Mucizelere inanmak daha kolay geldiğinden de bunlara inanıp başlıyoruz biz de aynısını yapmaya.
Peki gerçekten limonlu su mucizesi var mı?
Öncelikle limon birçok vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir.
İçerdiği C vitamini açısından tek bir limon günlük C vitamini ihtiyacının %50’sini karşılar.
Sindirim sırasında limonda bulunan sitrik asit alkali hale gelerek midenin asitliğini düzenler.
Sitrik asit idrara çıkmayı artırarak kalsiyum böbrek taşı oluşumunu azaltır. Şekerli içeceklere ferahlatıcı bir alternatif olabilir ve yemeklere lezzet katar.
İşin aslı nedir?
Limonun sağlığa birçok faydası olmasına rağmen kilo kaybına katkı sağladığı ve yağ yakımını artırdığına dair NET BİR VERİ BULUNMAMAKTADIR.
Ayrıca sabah aç karna içilen limonun mide rahatsızlığı olan bireylerde problem oluşturabileceği unutulmamalıdır.
Tüm popüler diyetlerde olduğu gibi, hiç bir besinin TEK BAŞINA yağ yakıcı etkisi YOKTUR. Eğer olsaydı toplumda obezite prevalansı bu kadar artmazdı.
Limon mucizevi bir şekilde yağ yakmasa da içerdiği C vitamini ile vücuttaki yağı metabolize edebileceğine dair bazı bulgular vardır.
Katılımcılara uygun miktarda C vitamini verildiğinde spor esnasında yağ yakımının arttığını gösteren çalışma bulunmaktadır.
Fakat UNUTULMAMALIDIR ki;
Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite hayata geçirilmedikçe sağlıklı bir şekilde kilo verilemez, verilen kilolar da fazlasıyla geri alınır.
Sağlıkla kalın 🙂
Son yorumlar